Vitamina D

O Sol possibilita que a vitamina D seja sintetizada em sua pele.

Regula a quantidade de Ca+ e P no seu organismo.

Exercícios e alimentação adequada em cálcio fortalece ossos. 

Melhora cotrações musculares e a neurotransmissão.

Dormir Melhor

Exercícios regulares melhoram os aspecto positivo do sono.

Adormecer mais rápido.

Permanecer em sono profundo mais tempo. Sono melhor: reparo melhor dos músculos e da mente.

Autoconfiança & Foco

O Golfe exige:

Treinar sua mente para manter o foco.

Todo e cada sucesso constrói a sua autoconfiança.

Profissional de golfe ou batedor de fim de semana o sucesso de chegar lá é sempre uma alegria!

Emocional

Todos conhecem estórias e já viram a intensa carga emocional que é o golfe.

Vitórias e derrotas são celebradas, amizades fortalecidas, companheirismo para a vida é firmado.

Libração de Endorfinas

neurotransmissor produzido na hipófise.

Ação analgésica, conhecido como hormônio do prazer, causa bem estar, conforto e melhora o estado de humor e alegria. Faz bem para a memória, concentração e para o sistema imunológico. Aumenta  a resistência e disposição física e mental, aliviam dores. Tem efeito antienvelhecimento, removendo superóxidos (radicais livres).

Liberada após 30 minutos de exercícios livres (como uma corrida leve).

Redução do Stress

e do Colesterol

Queima até 1000 calorias por jogo.

Mantém em forma e queima excesso de gordura.

Aumenta o fluxo sanguíneo, a frequência cardíaca.

Ótimo exercício cardio vascular.

Social

O Golfe é o esporte que mais permite socialização.

O que mais aproxima as diferenças técnicas.

Pode ser jogado por diferentes idades e ambos os sexos.

Atividade coletiva, como um jogo individual, como a vida.

Poder Cerebral

Quanto mais oxigênio no cérebro (exercícios aeróbicos) Cobate o Alzheimer.

Nutrição, exercícios e oxigenação melhoram os caminhos neurais. 

Exercício mental: Manter-se calmo e focado pensando positivo após errar uma tacada.

Mesmo jogando sozinho, pensar escolha dos tacos, rito de jogo, sucesso e insucesso da jogada, lidar com emoções.

Não importa se é uma rodada péssima de golfe, você precisa tomar decisões e isto é bom para sua mente e para seu corpo

Sempre Alerta

•Escolha calçados adequados, confortáveis e com travas adequadas.

•Proteja-se do sol : protetor solar; óculos de sol com filtros anti UVA e UVB.

•Use bonés/chapéu com aba para proteger olhos e face.

•Hidrate-se adequadamente, durante e após o jogo.

•Mantenha-se atento ao ambiente e a outros jogadores no campo.

Aquecimento e Desaquecimento

Sempre se aqueça antes de iniciar o jogo, a AAOS recomenda 15 minutos de aquecimento, com trabalho cardiovascular, alongamento de isquiotibiais, panturrilhas, ombros tronco  e costas.

O desaquecimento após o jogo também é importante, sendo recomendável alongar todos os grupos musculares novamente.

Golf Cart

Por mais inusitado que pareça, ocorrem e já ocorreram acidentes graves e até fatais com o carrinho de golfe (golf-cart)

É importantíssimo observar as regras de uso desse veículo, inclusive a observância da idade mínima para a condução do mesmo, por isso:

•mantenha seu corpo (pés) dentro do carrinho.

•mantenha-se atento ao ambiente e a outros jogadores no campo.

Estude

A técnica adequada é um fator muito importante na prevenção de lesões.

Tome aulas.